春节期间散户炒股如何加杠杆，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”。北京大学人民医院睡眠医学科副主任、主任医师董霄松提醒，春节期间，由于生活作息改变和节日氛围影响，人们往往会遇到一系列睡眠问题。在欢庆春节的同时，也应该保持健康的饮食习惯和生活方式。
春节期间，许多人喜欢睡懒觉，并认为盖上厚厚的被子能带来更加香甜的睡眠。这一习惯真的科学吗？董霄松指出，虽然适度的休息和舒适的睡眠环境对身心健康至关重要，但春节期间过度睡懒觉并不利于身体健康。长时间卧床可能导致生物钟紊乱，影响正常的睡眠周期，从而在节后难以迅速调整回正常的工作生活节奏。
至于盖厚被子，专家也提出了警示。虽然厚被子能带来温暖，但过度厚重可能导致呼吸不畅，影响睡眠质量。特别是对患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。董霄松建议，春节期间应保持适度的作息，避免过度睡懒觉，选择适宜的被子厚度，以确保健康、舒适的睡眠。
在寒冷的冬季，许多人认为降低室温能带来更加香甜的睡眠，这一观点科学吗？对于不同年龄段的人群，冬天睡觉时的室温又该如何调整呢？
董霄松指出，相对低的环境温度有助于人体放松，促进睡眠，但过低的室温却可能导致人体受寒，引发感冒等疾病。因此，找到适宜的室温至关重要。通常建议室温控制在20℃至22℃之间，可根据个人体质和喜好进行调整，以确保良好的睡眠质量。儿童和老年人由于对寒冷的抵抗力较弱，室温应适当调高。
展开剩余42%还有不少人总感觉冬天容易睡不醒。对此，董霄松指出，冬天容易睡不醒，原因在于冬季气温低，人体新陈代谢变慢，自然产生疲倦感。同时，冬季阳光照射时间短，人体内的褪黑素分泌水平偏高（这是一种促进睡眠的激素，导致人们睡眠时间长且难以清醒）。此外，冬季人们活动量减少，腺苷分泌不足；血液循环减缓，大脑供血减少，也是导致睡不醒的重要原因。冬季高热量、高脂肪食物摄入增加，在消化过程中会消耗大量的能量，也会导致人们更容易感到困倦和乏力。
因此，在冬季，人们应注重调整作息，适当增加活动量，保持室内空气流通，以改善睡眠质量。
春节过后上班困得慌，是不少人的感受。董霄松解释，春节长假后，重返工作岗位时许多人会感到异常困倦，这主要是由于假期期间作息不规律所致。长时间放松与娱乐，打破了日常生物钟，导致身体未能及时调整回工作状态。加之节日期间饮食油腻、缺乏运动，身体负担加重，进一步加剧了疲惫感。因此建议春节后应逐步调整作息，增加适量运动，以迅速恢复体力和精神状态，迎接新一年的工作挑战。
新京报记者 王卡拉
校对 卢茜散户炒股如何加杠杆
发布于：北京市